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Dankeschön für die schnelle Antwort.
Ich habe mir schon angewöhnt, nach dem Arbeiten immer spazieren zu gehen (so 20 bis 30 min). Nicht zu schnell, nur wenn mir danach ist. Hauptsache Bewegung. Gegessen wird davor (versuche ich zumindest einzuhalten +g+) Danach setz ich mich meistens vor den Fernseher und gehe vor dem Schlafengehen noch kalt/warm duschen, je nach dem, wonach mir gerade ist. Im Bett lese ich dann noch bis mir fast die Augen zufallen oder schau noch eine Runde durchs Internet.
Falls ich keine Ruhe finde, nehme ich noch Baldrian bzw. Bachblüten, wenns nicht anders geht.
Ich habe nie Probleme beim Einschlafen. Aber auch wenn ich meine, vor dem Schlafengehen komplett abgeschaltet zu haben, kommen die Träume manchmal zurück und am Morgen bin ich wieder total gestresst.
Am schlimmsten ist es, wenn mir am Wochenende etwas einfällt, was ich am Freitag vergessen hab. Ich habe versucht, mir sowas einfach aufzuschreiben und dann zu vergessen bis Montag. Leider funktioniert das nicht immer so.
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