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Hi wednesday,
ich kenn das von meinen Freund auch .
du stellst dich zu sehr unterdruck, denkst vill. zu viel nach, besonderst abends?
versuch doch mal das hier:
da du weisst das du nicht immer die arbeit an einem tag erledigen kannst.
versuch dir aber ein pensum zu setzen, was du auf jeden fall schaffen kannst. wenn es so gar mehr ist , seih stolz auf dich.
beonderst abends muss du eine art ritual durch ziehn, damit du wieder zu ruhe kommst.
alles was dich vill. noch beschäftigen kann, musst du auf ein minimum reduzieren.
ab 20 uhr nichts mehr schweres (besonderst fettiges) essen, und wenn der hunger doch da ist, nur gemüse! kein obst! zu viel alk. auch nicht.
such dir noch ein schön film aus, oder ein buch was du gerne mal lesen möchtest. etwas was dich wieder runter bringt.
nehm ein heißes bad(aber nicht zu heiß  ) zumindest so das sich deine muskeln inspannen können. eine hautcreme mit kreuterölen die endspannend wirken ist auch nicht schlecht.
zum beispiel:
Basilikum,
Beifuß,
Baldrianwurzel (besonderst zu endfehlen)
Melisse (kannst du alles in der apotekte bekommen)
Tees sind auch zu endfehlen.
Medikamente sind das letzte was du nehmen solltest.
das schfalzimmer sollte der kühlste raum in der wohnung sein, ein fenster offen in der nacht hilft auch.
nicht wach im bett liegen, erst wenn du wirklich müde bist.
wenn das alles nichts bringt solltest du lieber mal zum arzt gehn.
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