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Hi Wednesday,
du sagst, das ganze hat in einer Ruhepause nach arbeitsmäßiger Vollauslastung angefangen. Überlastungen machen sich ja meist erst in solchen Ruhephasen bemerkbar, unser Körper hält tapfer durch. Je nachdem wie extrem dieser Übergang war, kann ich mir vorstellen, das es auch ein ganz schöner Schock für Geist und Seele war, auf einmal Zeit für sich zu haben. Solche krassen Übergänge sind wie geschaffen dafür Panikattacken auszulösen. Was ich bei dir herauslese ist, das sich daraus eine Angst gegenüber Neuem entwickelt hat, neue Menschen, unbekannte Strecken. Panik hat zur Eigenschaft, das sie sich leicht auf ähnliche Situationen überträgt. Vom "absoluten Arbeiten" in die Ruhephase eintreten war ja nun auch etwas Neues.
Als wichtig empfinde ich aus eigener Erfahrung in so einer Lage, immer wieder in die Situationen hineinzugehen die die körperlichen Symptome wie Unwohlsein, Angst usw. auslösen, sich zu fragen: Ist die Reaktion jetzt angemessen? und im Endeffekt zu sehen das es nicht so ist. Irgendwann wird der Körper wieder so reagieren wie du es willst, du musst ihm praktisch "die Angst nehmen".
Superwichtig hierbei ist auch das du dir keine Selbstvorwürfe machst weil du mal nicht funktionierst. Du darfst das , jeder darf das! Nicht absolut gegen die Symptome gegenhalten, sondern zunächst akzeptieren was da geschieht und dann bis an die Grenze wieder in die Richtung schieben die du willst.
Als weiteren Tip zur Unterstützung kann ich noch Bachblüten empfehlen.
Sie heißen Rescue Remedys und haben mir auch gute Dienste geleistet.
Solltest sie aber wirklich nur einsetzen wenn absolute Not herrscht.
Zu den eigenen Erfahrungen:
War selbst mal an dem Punkt, das ich keinen Schritt mehr vor die Tür machen konnte ohne Panikattacken ( Schweißausbrüche, Torkeln, Agoraphobie usw. usf.)
Wenn du noch Fragen hast steh ich gerne zur Verfügung.
Bis bald...
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