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Hi Sanaz.
Die Paar Kilos, du leidest ja nicht an übermäßigem Übergewicht. Ich selbst habe mittlerweile 25 Kilo abgenommen, habe in der Schwangerschaft reichlich zugenommen, muss noch 15 bis 20 schaffen, dann habe ich mein normal Gewicht. Ich bin 1,55 groß, also noch kleiner als du, und ich kann sagen, das ich reichlich ausprobiert habe, musste aber dann feststellen, das diese Diäten teilweise Schwachsinnig sind, weil ich dadurch nur noch mehr zugenommen habe. Seid letzem Jahr trainire ich jeden Tag, und ich bin erfreut wenn ich den Erfolg sehe. Seit drei Jahren nehme ich ab, langsam, esse was und wann ich will. Man darf sich nicht alles verbieten, um so mehr Appetit bekommt man dann, und isst dann mehr als lieb ist. Erstelle dir mal einen Plan nachdem du trainirst, du musst natürlich durchhalten können, es braucht sehr viel Disziplin. Aber wie schon geschrieben, du hast einpaar Kilos zu viel, ich glaube es sind vom Höchstgewicht sogar nur vier Kilo oder so die zu viel sind. Ich hatte selbst mal 55 Kilo, und wenn man dann bedenkt das ich 100 Kilo drauf hatte. Als ich das festgestellt hatte, hab ich gedacht ich werd nicht mehr, es war wirklich ein großer Schock, und wenn ich dann die Bilder anschaue, weis ich ganz genau, so möchte ich nicht mehr aussehen. Diäten können einen krank machen, also übertreib es nicht, nur wegen einpaar Kilos. Ich habe auch durch Hautstraffung sehr viel weckmachen können, und man sollte sehr viel trinken, das ist ganz wichtig. Schlacke ausschütten. Aber eines ist genauso wichtig, immer in Bewegung bleiben.
Ich wünsche dir sehr viel Erfolg, ich weis, wie hart das alles sein kann, Mutifation ist da alles.
Liebe Grüße Dracul2
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| danke dier. ist sehr lieb das du mit mir deine erfahrungen austauschen tust. ich trainiere ne halbe stunde am tag sag mal ist das zu wenieg?
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| Weniger schimpfen, mehr lesen, Kopfdiät ist der Schlüssel zum Anfang...
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Hi Sanaz, natürlich sind eine halbe Stunde nicht zu wenig, aber du solltest immer einen Ausgleich zum Training finden, oder vielleicht auch mal etwas anderes machen. Ich habe langsam angefangen, nur einpaar Minuten am Tag, jetzt trainiere ich auch schon mal anderthalb Stunden am Tag, Samstags sogar noch länger, aber auch nicht jeden, kommt drauf an, ob ich an dem Tag dann Lust habe. Abnemen beginnt im Kopf, und um diesen frei zubekommen, muss man auch mal etwas entspannendes machen. Du darfst nie den Fehler machen die Kalorin zu zählen, hab ich selbst mal am Anfang gemacht, kam aber nichts bei rum, außer das ich irgendwann wieder mehr gegessen habe. Mein Magen hat sich jetzt auf kleine Speißen eingestellt, ich esse, wenn ich wirklich Hunger habe.
Disziplin zu haben ist das wichtigeste beim Abnehmen, und der Erfolg wird einem Danken dafür. Belohne dich, und wenn du dir ein Paar Schuhe oder so kaufst, zeige deinem Körper das es dir gut geht, macht dich nicht abhängig von anderen, die vieleicht meinen, du hättest zu viel auf den Rippen. Es ist dein Körper, nur du weist, ab welchen Kilos du dich wohl fühlst.
Liebe Grüße Dracul2
Wenn du einpaar weitere Tipps haben möchtest, schreib mir Privat.
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